氣虛質(zhì)即氣虛體質(zhì)，氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說，肺臟功能和脾臟功能弱。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。
氣虛在臨床上十分常見。人體因氣虛而產(chǎn)生的基本生理功能和虛弱癥狀，故稱氣虛體質(zhì)。氣虛是指氣虛的本質(zhì)，各臟腑氣虛會有相應(yīng)的病理變化。因此，會出現(xiàn)相關(guān)癥狀，如疲勞、氣短、恐慌、懶惰、心悸、失眠等，以及反應(yīng)遲鈍、頭暈、出汗、出汗、易感冒、免疫力低下、無精神、活動后疲勞。即使在三樓以上的樓梯上，也會感到很累。氣虛會減少月經(jīng)量。
氣虛質(zhì)日常表現(xiàn)
1、肌肉松軟，臀部下垂、肚皮松軟。懷孕生孩子以后，肚皮特別松。脾主肌肉和四肢，脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。
2、頭暈、健忘。
3、多汗、自汗、出虛汗，運(yùn)動更甚。
4、節(jié)氣變化容易感冒。
5、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。
6、沒食欲，消化不良，經(jīng)常腹脹，大便困難。
7、面色萎黃或淡白。
8、頭發(fā)沒有光澤。
9、脾胃弱；吃得多且消化快為胃強(qiáng)；飯后脹腹，易疲乏，是脾虛難化。
氣虛體質(zhì)秋季調(diào)理
氣虛體質(zhì)的人在三伏天比較辛苦，尤其是剛立秋后，人稱“秋老虎”的這段時間。因為夏季是“無病三分虛”，經(jīng)過炎熱的夏季機(jī)體往往疲憊虛弱，氣虛體質(zhì)尤其明顯。“壯火食氣”，“壯火”就是機(jī)體 過于亢盛的陽氣、大辛大熱的藥食、酷暑炎熱的天氣，“食”就是消耗、耗損，“氣”就是正常的氣、正常的臟腑機(jī)能。白天可以喝些酸梅湯、胡蘿卜竹蔗水、西洋參茶，以消暑氣燥氣；晚上尤其要注意防寒避風(fēng)。
“冬季進(jìn)補(bǔ)，秋先墊底”，不要一入秋，胃口稍微好一些，就大魚大肉、補(bǔ)品吃起來。為什么？因為脾胃一怕肝臟欺負(fù)．二怕濕邪氤氳。夏季“暑氣當(dāng)令”，“暑必挾濕”，空氣濕度高，暑濕困脾。所以夏天人的脾胃消化不太好，再因為經(jīng)常吃冰凍寒涼或不潔食物導(dǎo)致拉肚子，就會虛上加虛。
一、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
二、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
三、香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
四、韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理 推薦7大補(bǔ)氣食物
五、土豆補(bǔ)胃氣
土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。
六、小米補(bǔ)脾胃
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
七、板栗益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
氣虛禁忌食物
氣虛體質(zhì)忌食或少食
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
氣虛體質(zhì)忌食或少食
蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
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