如果不小心，手指被割開一個口子，不特別嚴(yán)重的話，一定會在幾天之后自己長好，甚至不會留下任何受過傷的痕跡。
這個便是人體的自愈能力。
而人最大的自愈能力是什么呢？是睡一個好覺。
不管你是莫名的頭痛；是耗盡的疲累；還是絕望的傷感，都會在一個好覺之后，得到很大的緩解。
如果你連續(xù)睡了很多個好覺，那么你的體質(zhì)一定會得到大大的提升。
一個好覺的定義是什么呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜無夢。而這一切的前提，便是早睡。
早睡的人并不多，有時候晚上12點望出去，依然是萬家燈火。每個人有每個人熬夜的理由。
可是學(xué)習(xí)了中醫(yī)以后，才知道一直熬夜身體遲早會搞垮。對照看看你的身體是不是已經(jīng)有點垮了.........
最明顯的，眼睛經(jīng)常會干澀，有時候會有點癢，一到光線強烈的地方就特別畏光，甚至有點睜不開眼。(肝血不足）
其次，特別容易上火，辣的炒貨干貨都不太敢吃，一吃就上火。（陰虛，津液缺乏）
再次，能感覺到自己很虛，沒有能量，稍微累一點就覺得走路腳都抬不起來，一躺能躺好幾個小時。（氣虛，腎氣不足）
熬夜真的對身體有這么大的影響嗎？有的。
按照人體經(jīng)絡(luò)運行時間來說，晚上21點至晚上23點是三焦經(jīng)運行的時間，所謂”三焦經(jīng)通百脈“。
所以這個時間睡覺，那幾乎是調(diào)理身體各種亞健康的最佳時機。
晚上23點至凌晨1點是膽經(jīng)運行的時間，膽經(jīng)的作用是可以促進食物的消化吸收，可以促進肝的造血。
如果這個時間不睡覺，食物就不能很好地消化吸收，痰濕，過瘦或者過胖都有可能，還有可以能會引起氣血失調(diào)。
凌晨1點至凌晨3點是肝經(jīng)運行的時間。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：人臥則血歸于肝。
肝是養(yǎng)我們的氣血的。
如果這個時間點還不睡，那么肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成。
所謂“氣血失調(diào)則百病叢生”，如果這個時間點不睡覺，我們身體的各個臟腑，一定會因為失衡而致病。
熬夜不光是該修復(fù)的得不到修復(fù)，身體還會調(diào)集我們寶貴的腎精來維持我們的各項活動，而腎精一旦損耗，是很難填補的。
明白這些道理以后，就嘗試讓自己早睡。
在這個堅持的過程中，你會發(fā)現(xiàn)其實早睡最難的不是睡不著，而是你壓根就不想睡。
當(dāng)放下熬夜的念頭，告訴自己要睡一個美美的早覺之后，幾乎就成功了一半。另外，早睡還有幾個克星，一定要注意避免：
晚上吃得過飽
中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，晚上吃得太多的話會加重脾胃的負擔(dān)，身體還得調(diào)集氣血去消化食物。
所以這個時候睡覺，就很容易在床上翻來覆去睡不著。
睡前一小時玩手機
如果我們睡前看了一個很勵志的綜藝，那么我們睡的時候可能還會處在某個情緒里，思緒很難平靜，自然而然就會睡不著。
睡前過于興奮
很多人覺得睡前做大量運動可以讓身體太疲累而好睡覺。
這個方法也有可能會讓人體陽氣上升，身體打開的力量強于收斂的力量，從而導(dǎo)致睡不著覺，或者就是睡了也有可能會做很多夢，身體無法真正地放松。
另外晚上玩游戲啊，K歌啊，吵架啊，這些讓大腦興奮的事情都很容易影響睡眠。
清代醫(yī)家李漁曾指出：
養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。
每天睡好覺，保你有三好：皮膚好、氣色好、精神好。
每天睡好覺，保你有三好：皮膚好、氣色好、精神好。
高質(zhì)量睡眠對皮膚保養(yǎng)有非常積極的作用，對付松弛的皮膚、深邃的眼紋、暗沉的眼袋……睡覺，可能比你上千塊的精華管用。
睡得好了狀態(tài)才會好，不僅自己能更好地享受生活，也能為家人帶來更好的生活。
但是有人說了，晚上入睡困難，睡眠極淺，閉上眼睛腦海里像放電影，怎么辦？
所謂藥補不如食補，食補不如穴補，肚臍上有個穴位，叫“神闕”，是睡眠的總按鈕。
運用好“安眠穴”。經(jīng)常按摩神闕穴能調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽、復(fù)蘇固脫，具有良好的養(yǎng)生保健作用。每晚睡前和早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴上，先用右手順時針方向稍用力按摩100次，再用左手逆時針方向按摩100次。關(guān)鍵是要堅持。
按摩時要求動作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個腹部，可以在早起和晚睡前進行。
注：此內(nèi)容、圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，非原創(chuàng)。只為中醫(yī)文化的傳播和分享，如有冒犯請聯(lián)系我們，我們第一時間刪除，謝謝您的理解！